ale brzuch

Witaj w klubie. Kolejna dziewczyna Figurę masz fajną. Nawet tak patrząc na twój brzuch i biodra stwierdzam, że coś nas łączy. Też jesteś wysoka Ja mam patykowate odnuża, no ale teraz będziemy z dziewczynami masować, więc może coś się poprawi. Może spróbuj hula hop. Mnie Obli poleciła i sporo funu jest z tą zabaweczką.

Kup hantle koniecznie Jakiś konkretny ciężar? Nawettak patrząc na twój brzuch i biodra stwierdzam, że coś nas łączy. Też jesteś wysoka Jesteś szczuplejsza i ja nie mam bioder Może spróbuj hula hop. Mnie Obli poleciła i sporo funu jest z tą zabaweczką. Rozumiem, że hula hop już to w granicach 1kg? Mam tylko taką plastikową "zabawkę". [...]

4nn powodzonka! i nie bój się przysiadów, przysiady fajne są Brzuch... mozesz kombinowc, jednak nie masz zadnej gwarancji ze nie wroci (...)cos osiagniesz ale ile i jak ci sie uda to na ile bedzie to trwale. co to znaczy Obli że brzuchol nie znika jak się go nawet ładnie poprosi na treningach?

[...] chleba, 50g twarogu -3 wafle Sonko + warzywa i łyżeczka oliwy z oliwek -150g piersi z kurczaka + warzywa -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu pełnoziarnistego trening -100g kurczaka + 50g ryżu -wpc 30g SUMA B 166,88 W 135,94 T 59,35 kcal 1743,35 Mam w planach dzisiaj nogi+brzuch, ale wszystko się okaże jak się dostanę na siłownię po pracy

[...] - banan, whey - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 181,73 W 79,19 T 100,50 kcal 1931,51 Trening: miało być: zarzut 10/8/6/4/2, sit up na skośnej 50/40/30/20/10 było: -kalectwo przy zarzucie - brzuch zrobiłam: 50/40/30x5kg/20x10kg/10x10kg Niby zrobiłam zarzuty 10x20kg, reszta 30kg, ale cały czas nie mogę zsynchronizować kończyn przy [...]

[...] Brzuch się zrobił płaski a u góry lekko zarysowują się mięśnie. Dolne plecy - po prostu widać, że się do ciągów przykładasz Góra pleców - tu jest najsłabiej. To znaczy ładnie wszystko ale jak już wiele razy mówiłem, powinnaś się skupić w kolejnym cyklu nad plecami, bo one odstają od reszty. Zmiana na ogromny plus Ania To się nazywa rekomp!

Robiłam je pierwszy raz i fajnie dają po brzuchu Tylko do wytrzymałościowych mało pasują, ale mam plan na serie łączone na brzuch

ale mam plan na serie łączone na brzuch podziel sie ja w sobote zrobiłam 3 seri Allachów i do dzisiaj mnie mięśnie bolą, nie wiem co jest

[...] 3x10 3a.przywodzenie nóg 3x8x10kg 3b.odwodzenie nóg 3x15x10kg 4.wspięcia 4x15x100kg 5a.unoszenie nog 4x15 5b.spiecia ze skretem 20-25 Działanie:Dzisiaj trochę gorzej, ale od rana trochę zmulony byłem, za mało spałem, jednak trening przeprowadzony jak zaplanowałem, zmęczenia podczas treningu nie czułem:-) Także wszystko ok, działań [...]

[...] 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.face pull rampa 10 30/32.5/35 4b.ściąganie na prostych rampa 12 15/17.5/20 5.rdl rampa 5x8-10x50kg 6a.unoszenie nog 3x15 6b.spiecia 3x20-30 7.unoszenie w opadzie 4x10x10kg Działanie: Spoko nakręcenie, plecy zawsze najbardziej opornie idą ale dzisiaj było git, lecimy dalej.

[...] 4b.ściąganie na prostych 3x12x15kg 5.rdl rampa 8 50/50/55/70 6a.unoszenie nog 3x15 6b.spiecia 3x20-30 7.unoszenie w opadzie 10kg x 10/8/6/4(przerwy 6 sek.) Działanie:Dzisiaj już lepiej się czuje chociaż jeszcze słaby, fajnie dzisiaj wszystko czułem i fajne nakręcenie, tak mimowolnie zaczynam supać te miarki już trochę z czubem:-P ale ostrożnie.

[...] nog 4x15 6b.allachy 4x15x30kg 7.unoszenie w opadzie 10kg x 10/8/6/4(przerwy 6 sek.) Działanie:Ok,dobrze wchodzilo, allachy jednak to jest coś:P PS cały czas chyba chudne, ale waga zepsuta i nie wiem, pewnie rowno 80 kg ważę teraz:P filmik z dipsow https://www.dropbox.com/s/i5qscagzk02sykw/2013-04-30%2017.25.26.mp4 Zmieniony przez - Pesymista w [...]

Venc1Lq , postaram się zapodać więcej białka, postaram się do roboty brać kurę ale nie zawsze to wychodzi. vixen3 , nie zawsze wychodzi z tym białkiem szybkowchłanialnym ale będę się starał. 27.09.2011 Płatki owsiane+migdały + mleko+3 jajka W pracy makaron+cycek z kury+oliwa z oliwek+migdały+brokuły makaron+cycek z kury+oliwa z [...]

trening układałem z instruktorem lecz go zgubiłem ale mniej więcej wiem co mam robić mam na siłownie uczęszczam 3-4 razy w tyg Poniedziałek -Klatka płasko obciążenia to 40 kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ 1 [...]

Super teścik Zdjecia na pompce? Pompka to jest, ale raczej z Ciebie i z tego co piszesz na forum Aylar, jestes dla mnie smieszny. Powiedz najlepiej kulturystom żeby pokazywali się na scenie bez pompy ;) i na filmikach, i na zdjeciach. Nie widze nic złego w robieniu zdjec na pompie jeśli są one tylko dodatkiem do testu. Kolego nie powiem poprawia [...]

[...] Mam 51 a nie 91 cm oczywiscie :P zadne z treningow na brzuch nie zaczne robic typu a6w gdyz tam nie ma czasu na regeneracje miesnia, moge katowac brzuch aby osiagnac efekt ale nie codziennie. @hrU77 jesli dobrze zrozumialem to: kawy nie pijam w ogole a rano jest tak samo jak o kazdej innej porze dnia. Troche glupio raczej isc od razu z tym do [...]

[...] Zakup omege 3 i multiwitamine (wazna jest kazda witamina ) oraz jadaj sporo warzyw zielonych (symboliczny pomidor i ogorek do kanapki nie zalatwi sprawy) bedzie Ci ciezko,ale spalacz , dieta, aeroby powinny pomoc. Jak nie to buduj czysta mase,potem zrob cykl redukcyjny i powinno byc coraz lepiej z czasem . Mi twoj brzuch wyglada na [...]

Przepraszam ale ostatnio duzo na glowie, moze dlatego taki zawias mam, ale nie warto sie usprawiedliwiac wole sie ogarnac i poprawic :) Marian Dzieki ze miales czas zerknac do mnie , nie wiem co sie wczoraj z tym linkiem dzialo. Ano redukuje bo jeszcze jest sproor z brzucha do zredukowania i z ud (a mianowicie z wewnetrznej czesciu ud) daltego [...]

Dzieki za odpowiedz. Jednakze widze progres silowy. Wymiary rosna wszedzie, nie tylko uda, brzuch i pupa, ale wzielam takze sporo w klatce i w lapie. Wiem, ze na masie od tluszczu nie uciekne i nie boje sie tego (1,5 kg w przeciagu 2 miesiecy nie wydaje mi sie byc jakas ogromna wartoscia). Jednak nie chce robic tak zwanej "brudnej" masy, po [...]

Ćwicze nogi, nie są złe. Ale w sumie nie chciało mi sie rozbierać do zdjęć.. Brzuch- no cóż, uroki robienia masy non stop. Często a6w zaczynam..ale z reguły po kilku dniach mi się odechciewa, a tak to tylko po kilka serii brzuszków na siłowni. Rozstępy: do czasu rozpoczęcia treningów judo nie mialem śladu rozstępu. A tu parę razy kolano pod pache [...]